Підрости можна на кілька сантиметрів (до 5) без будь-яких важких хірургічних операцій. Лише за рахунок виправлення постави, усунення зайвої кривизни хребта і збільшення його гнучкості. Досягти цього ви можете звичайними вправами на розтягування м'язів спини (вигинання, наприклад).
Майже всі вважають підтягування і виси на перекладині як потужні тренування в даному напрямку. Насправді, це читаючи правда - підтягування і виси сприяють виправленню постави, розтяжці і зміцненню спинних м'язів і усунення викривлень хребта.Але, займатися ними необхідно з обережністю.
По-перше, різкий вскач на турнік надто швидко розтягує хребет, в такому разі існує загроза травми.По-друге, розтяжка м'язів проходить з великими зусиллями, тобто до занять необхідно приступати, будучи підготовленим (виконавши розігрів). По-третє, при зіскоку з поперечини відбувається різке і дуже жорстке стиснення хребців, що також може стати причиною травм.Прийміть заходи, інакше заняття можу привести до отримання, у результаті, протилежно ефекту - зменшення зростання.
Оптимально робити вправи і виси на перекладині, коли Ви робите хват, стоячи на носках. Т.ч. Ви зможете поступово повиснути і так само не поспішаючи зістрибнути зі снаряда.Так ваші м'язи отримають правильну навантаження і будуть позбавлені перевантажень при різких наскоках-зіскоках. Ще потрібно знати, що за наявності серйозних захворювань на зразок сколіозу чи артриту варто поговорити з лікуючим лікарем.У нашій країні, на жаль, майже не розвинена спорт-медицина, але, в будь-якому випадку, лікар, які навантаження Вам вам заборонені.
Спосіб правильніше використовувати підтягування для виправлення постави Вам тільки тренер, який має велику практику і чималий досвід.До речі, ще дуже ефективно для стану хребта - плавання. При цьому, майже немає протипоказань і сприймається воно хребтом куди легше, ніж підтягування. Плавання у воді знімає навантаження з хребта за рахунок чого, він трохи витягнеться і випрямиться.До того ж, це відмінний спосіб відпочити, подбавши про спину.
